Лайф-коуч.
Провожу индивидуальные коуч-сессии и делаю набор в Рабочую группу раз в месяц, записаться
(заметки по тегу «коучинг»)
Чем занимаюсь сейчас
instagram

Позднее Ctrl + ↑

Про звуки и запахи

У нас есть скутер, а значит — свобода. И как только он появился, нам страшно захотелось отправиться в путешествие. Желательно, прямо с утра, когда в комнате еще пахнет горячим кофе с молоком.

Вот я беру ключ от скутера, который звенит на связке и зовет в дорогу. Вставляю его в зажигание, поворачиваю до упора — щёлк — и стрелка бака бодро проснулась. Зажимаю тормоз, жму старт и мотор разрывает тишину своим хриповатым глухим басом.

— а давай заправимся тут? — перекрикиваю общий хор ветра, машин и мотора.

По пути водители машин иногда робко сигналят, предупреждая нас об опасности. Звук такой бережный, короткий, чтоб не испугать скутериста.

Я и мой пассажир сворачиваем с гладкого асфальта на гравийку в сторону карьеров. Из-под колес выпрыгивают мелкие камни — с шумом отлетают в кусты или танцуют на месте, словно шипучка в стакане.

Чувствую, как изменился воздух возле воды. Пахнет кремом от загара, влажным полотенцем и бутербродами с колбасой.

— Остаёмся?

Поворачиваю ключ и скутер резко замолкает. Только еле слышно как выдыхает свой пар горячая выхлопная труба.

Как подстроить режим под себя, а не наоборот

Если вы когда-нибудь задавались вопросами «как всё успевать? где писать списки дел? какие есть приложения для тайм-менеджмента?», то знаете что их существует огромное количество. А если вы заморачивались еще больше, то понимаете что есть целые системы и принципы — GTD, пустой инбокс, канбан доски, закрытые списки, календарь и так далее.

Очень давно я применяла каждую из систем на себя в ее первозданном виде. Например, прочитала про GTD и начинала делать точь-в-точь как пишет автор: выставлять метки, которые соответствую контексту, заводить папку для входящей информации. В общем, я пыталась применить систему как есть в лоб.

Через несколько дней или недель я забивала — иногда было сложно понять, иногда неприживалось в жизнь что-то чужеродное. У меня не получалось вести эти списки и раскладывать по папкам. Приходилось бросать и я чувствовала вину, что недовожу дела до конца. Потом начинала искать новую систему или свод правил, который подойдет мне и поможет вести дела. Точнее, который скажет КАК НАДО жить, чтобы всё успевать.

Я перепробовала почти все системы тайм-менеджмента и поняла — мне не подходит ни одна из существующих. Получается, моей идеальной инструкции к задачам не существует?

Не помню как давно это было, я просто устала и стала записывать задачи на листочке без определеной системы. И начало происходить переключение со внешнего на внутреннее. То есть, по мере роста количества задач я осознавала, что мне например хочется видеть задачи визуально, перед глазми и на всю неделю сразу. Это то, КАК МНЕ УДОБНО работать. И тогда я начала искать решение/приложение/систему, которая показывают список дел на одной доске с разбивкой по дням. Им оказался простой гугловский календарь.

С этого момента я училась понимать себя и спрашивать «а что нужно мне? а как удобно мне? то, что я делаю, мне комфортно? как я вижу?», искала ответы внутри себя и затем — во внешнем мире. Я шла от своей внутренней потребности, не пыталась навязать себе чужие способы, которые удобны кому-то, но не мне.

***
То, о чем я написала, один из фундаментов коучинга — искусство задавать вопросы и помочь клиенту найти внутренние смыслы, а не слепо следовать инструкциям. И мне приятно думать, что коучинг — это где-то мой стиль жизни. Просто сейчас я учусь его инструментам.

Если вы тоже любите покопаться в себе, черканите пару слов в комментариях — буду знать что не одна

Цитаты из книги «Внутренняя игра в теннис»

Дважды читала книгу «Теннис. Психология успешной игры». Она не столько про вид спорта, сколько про психологию. Оставлю здесь цитаты, которые зацепили в первый раз:

🎾Про отказ от суждения и оценки своих действий:
«Достаточно видеть вещи такими, какие они есть, и не добавлять при этом лишних слов»

🎾Про последствия самокритики:
«Вы становитесь тем, что привыкли о себе думать, и так будет продолжаться до тех пор, пока не рухнет это гипнотическое проклятие.»

🎾Метафора про необходимость принимать свои действия такими как есть.

«Когда мы сажаем в землю семя розы, мы видим, сколь оно мало, но мы не пеняем ему за то, что у него нет ни корней, ни стебля. Мы относимся к нему именно так, как нужно относиться к зернышку, поливаем, ухаживаем и не делаем ничего лишнего. Когда из него пробивается первый листочек, мы не насмехаемся над ним за его явную незрелость и недоразвитость. Когда появляются первые бутоны, мы не ругаем их за то, что они еще не раскрыты. Мы с изумлением смотрим на развертывающийся перед нами процесс и на каждом этапе развития предоставляем растению тот уход, в каком оно нуждается. Роза остается розой от того момента, когда она еще зернышко, и до самой ее смерти. Все время меж этих двух границ в ней сохраняется весь ее потенциал. Каждую секунду она пребывает в процессе изменений, при этом в каждом своем состоянии она является именно тем, чем и должна быть.

И ведь точно так же на совершаемые нами ошибки можно смотреть как на очень важные элементы в процессе нашего развития»

🎾Про восприятие неудач и победы:
«Препятствия — это необходимый компонент в процессе открытия самого себя.
Победа — это преодоление препятствий в стремлении к цели.
Само по себе достижение победы может оказаться не столь важным, чем опыт, приобретенный в совершении запредельных усилий, когда преодолеваешь стоящие на пути препятствия. То есть выходит победа — это а что я могу!? Противник тебя испытывает и помогает тебе стать лучше, но он не враг.»

Коучинг vs Психотерапия

В один день у меня была коуч-сессия с клиентом (где коучем была я) и личная психотерапия (где я была клиентом). И пазл сошелся!

Приведу несколько отличий коучинга от психотерапии:
👩‍💼психолог помогает преодолеть слабости и проблемы
👩‍💻коуч работает с твоими сильными сторонами

После коучинга ребята уходят в приподнятом настроении и готовы сворачивать горы, а на сессию с психологом я беру пачку салфеток — плакать буду сто процентов.

👩‍💼психолог помогает разобраться в отношениях между мной и другими людьми (как реагировать, научиться говорить нет, выражать гнев)
👩‍💻через сильные вопросы коуч улучшает твои отношения с самим собой (найти призвание, придумать свой режим дня, достичь цели, изменить привычки)

Осенью я работала с коучем и он помог мне найти свою нишу, разобраться с переносом задач и наладить баланс в жизни. С психологом почти всегда я разбираю отношения и «приветы» из детства или убеждения, которые влияют на меня.

👩‍💼психолог советует как лучше/экологичней поступить, исходя из вашего психотипа или в общем
👩‍💻коуч не даёт советов, а только задает вопросы, на которые клиент отвечает сам

Не давать советов — это почти как закон в коучинге. Все ответы на то, как МНЕ надо, они внутри меня. А сильные вопросы помогают эти ответы достать.

Открытка маме

мамуль! Так жалко что ты не смогла приехать этим летом. Я бы хотела показать тебе наш новый дом.

Вот смотри, я выхожу за дверь, шагаю мимо сочного и ветвистого плюща, который почти скрыл скромный фасад дома, спускаюсь на две деревянные ступеньки, прохожу вперед по бетонной шершавой дорожке, из щелей которой проросла трава, аккуратно переступаю лужицу в небольшой ямке и делаю вдох. Сейчас вечереет, я не знаю сколько часов, но чувствую по природе, что всё становится тише, мягче, добрее. Даже капли дождя плавно балансируют на листьях словно канатоходцы. Если ветер подует, то эти гимнасты упадут на батут из мягкой травы, ничего не поделаешь.

Оборачиваюсь и смотрю на домик — на крыше из кирпичной трубы идёт дым, а ветер играется с ним и наклоняет то вправо, то влево. Обожаю этот запах и звук потрескивающих дров, он наполняет меня чувством, что меня ждут и дома всё хорошо.

Помнишь, ты всегда хотела камин, а теперь в моём доме есть печь, у которой можно греться по вечерам. Приезжай как сможешь! Целую

Ребята, я участвую в писательском практикуме, это моё первое домашнее задание — написать так, слово отправляю открытку маме

Ранее Ctrl + ↓