14 заметок с тегом

коучинг

Когда всё хорошо это значит я в болоте

В последнее время я стремилась к балансу, но меня отпустило. Как минимум я думала о гармонии всё лето, особенно в моменты когда сваливалось много задач или я слишком сильно фокусировалась на одной области жизни, а остальные ставила на паузу.

Я вижу вокруг, что это прям тренд какой-то: найти баланс и жить счастливо в гармонии. Баланс нужен сразу во всех сферах, начиная от работы до личных отношений.

Кто знает, есть такая штука «Колесо баланса». В галерее описала упражнение для тех, кто не знает.

Кратко: рисуете круг, делите его как пирог на сектора, каждый сектор называете по сфере жизни (семья, работа и тд), определяете что значит для вас реализовать себя в этой сфере, затем по каждой сфере измеряете по шкале от 1 до 10 насколько вы близки к реализации и выбираете три сферы, в которых хотите улучшений. Намечаете план и вперед.

Конечно, я делала это колесо много раз. И при правильном использовании оно приносит пользу.

На днях я услышала мнение Ольги Рыбиной (очень крутой коуч) насчёт баланса и гармонии.

«Я не очень люблю слово баланс. Очень многие считают колесо баланса, если оно заполнено, то я в гармонии. А для меня, когда оно все хорошо, это значит я в болоте. Потому что мы растем и развиваемся когда есть какой-то дискомфорт либо неудовлетворенность.

Мне не понравилось как я провел сессию и у меня есть повод проанализировать что здесь не так, как я могу по-другому»

Бааа, а ведь реально так! Эти пара предложений мысленно потрясли меня за плечи и побили пощекам.

Сделайте паузу, чтобы обдумать цитату.

Совсем не обязательно эта мысль бомбанет и по вам.
Если стремление к гармонии не пропадает и тема баланса зудит, то именно на коуч-сессии мы можем вместе найти ответы на вопросы: что для ВАС значит гармония? почему важно ее найти именно для ВАС? из каких кирпичиков состоит ВАШ баланс?

Я провожу бесплатные консультации на 20-30 минут. За это время мы познакомимся, вы узнаете что такое коучинг и как он поможет решить ваши задачи.

Если после консультации решим работать дальше:
Одна сессия — 1.500р
Пакет из 2 сессий — 2.900р
Пакет из 4 сессий — 5.600р
Пакет из 10 сессий — 10.800р

 Нет комментариев    12   13 дн   коучинг

Про страх неизвестности и туман войны

Представьте, что вы играете в компьютерную игру-стратегию. Суть игры — построить город и отправить людей на поиски новых земель, чтобы обживать их.

С каждым передвижением ваших людей карта местности дополняется — открываются новые участки и вы видите где на карте горы, леса и непригодные для жизни районы.

Но для того, чтобы кусочек карты открылся, вам нужно собрать команду людей и сказать им «ребята, я хз куда идти, давайте сегодня на север». Они начинают двигаться и только в этот момент карта прорисовывается, становятся видны реки, впадины, опасные животные или зарытый клад.

Если вы по жизни стараетесь жить по своим правилам, то знаете как страшно делать шаг, когда не видишь следующий. Если вы работаете на себя или находитесь на руководящей должности, то у вас всё чаще нет инструкций для каждой ситуации что делать.

Каждое повышение, каждый проект, каждая неделя — это прорисовка карты и рассеивание тумана.

Страшно? Очень! Когда я решилась стать фрилансером или освоить новую профессию коуча, меня так колбасило! Было страшно шагать вслепую, хотелось всё бросить или на ручки.

Знаете, что помогает в моменты турбулентности? Первое, спросить себя «зачем всё это? Нафига это нужно?». найдите ваш персональный мотив.

Второе — это поддержка. Подойдите к близким и скажите «сейчас мне непросто и страшно, поддержи меня пожалуйста», и они поддержат.

Только когда решишься, ты поймешь был ли этот шаг правильным. Или по крайней мере, карта станет яснее и вы увидите куда не нужно ходить.

Такой расклад, ребята, у нас нет чёткой инструкции и направления, поэтому всё что остается делать — это продолжать идти мелкими шагами, открывать свою карту, прорисовывать детали и быть рядом со своими людьми.

 Нет комментариев    10   13 дн   коучинг

О чём вы думаете, когда читаете «личная эффективность»?

Я провожу бесплатные консультации на 20-30 минут, из которых вы поймёте подходит ли вам коучинг в качестве инструмента развития личной эффективности.

О чём вы думаете, когда читаете «личная эффективность»? Списки дел, календарь, помидоро таймер, дедлайн. Это такие общие ассоциации к этой фразе.

Если мы что-то не успеваем, то какой-нибудь эксперт скажет, что обязательно надо вести список дел в блокноте. Или обязательно следовать расписанию и рано вставать. Или «у тебя просто нет чеклиста для отслеживания дедлайна».

Мы все разные и мы не обязаны следовать общепринятым понятиям или впихивать себя в рамки и инструкции, к которым по природе у нас «не стоит».

Личная эффективность — она на то и личная, что нужно где-то внутри спрашивать себя «комфортно ли МНЕ вести дневник?», «чувствую ли Я подъем энергии когда встаю в 7 утра вместо 10».

В коучинге мне безумно нравится такое понятие как недерективность. Я не буду советовать вам новые инструменты, с помощью которых вы начнёте бежать в своем колесе ещё быстрее. Я вообще ничего не буду советовать. Но я буду задавать вам много вопросов, отвечая на которые вы найдете внутри себя ответы.

Мы и сами можем задавать себе вопросы, правда? И коуч вроде не нужен. Ну если можем, тогда почему не задаём? Потому что с собой можно договориться, а с коучем так не выйдет. Коуч задаст вопрос вслух, мозг запустит механизм поиска ответа. И он найдёт, точно вам говорю.

Подумайте какой ответ вы хотите найти для себя и приходите на бесплатную консультацию. Чтобы записаться, напишите мне в Директ и мы договоримся о времени.

Если после консультации решим работать дальше:
Одна сессия — 1500₽
Пакет из 2 сессий — 2900₽
Пакет из 4 сессий — 5600₽
Пакет из 8 сессий — 10800₽

 Нет комментариев    11   13 дн   коучинг

Ситуация такая. Жила-была белка...

Она, как приличный современный человек, увлекается саморазвитием и психологией. Экологичное общение, тайм-менеджмент, чеклисты, карта желаний и вот это вот всё. В своё время белка прочитала несколько статей и книг на тему «10 способов собирать шишки и при этом оставаться энергичной»

У неё, как у всех модных белок, есть смартфон с кучей приложений типо соцсетей, проверки почты и трекеров привычек. Белка подписана на нескольких блогеров в белкограме и наблюдает за тем какие они эффективные: рано встают, выпивают стакан воды, делают йогу, записывают дела в заметки, сосредоточенно работают.

Белка тоже не лыком шита. Каждый день она бегает в своём личном колесе: составляет списки дел, самые скучные откладывает на завтра, зависает в чатах, добивается результатов и записывает об этом сторис.

Если какая-то задача не выполняется или не хватает времени, первая мысль у белки «НАДО ПРОСТО БЕЖАТЬ БЫСТРЕЕ» и скачивает новое приложение на телефон, которое подсчитывает сколько стаканов воды выпито за день. Или покупает браслет, чтобы посматривать километры набега в колесе.

Так белка проживает осень, зиму, весну, лето и снова осень. Колесо крутится, шестерёнки работают, а белка ищет новые способы бежать дальше и быстрее. Или покупает колесо помощнее.

Пока я это писала, у меня уже назрела куча вопросов к внутренней белке:
Куда ты бежишь?
Чего ты хочешь?
Ради чего ты бежишь?
Как ты поймешь что добежала?
Почему важно именно бежать?

Вывод из этой истории у меня необычный и совершенно неожиданный — спрашивайте почаще внутреннюю белку о важном. Так можно обнаружить, что и бежать не очень-то нужно. Или темп сбавить. Или вообще, конкретно вам, комфортно бежать в другую сторону

 Нет комментариев    7   13 дн   коучинг   саморазвитие

Суть из книги «Муза и чудовище»

Когда у меня проблемы с продуктивностью, и чувствую, что становлюсь расплавленным желе и размазываюсь по дню, то очень часто вспоминаю о книге Яны Франк «Муза и чудовище» и методу, описанному в ней.

И, наверное, мне импонирует сама автор — это сильная творческая девушка, которой нравится заниматься и дизайном, и иллюстрацией, и текстами. Она не сдалась и боролась с опухолью, работала в студии Лебедева и написала несколько книг для творческих людей.

В какие моменты перечитываю конспект её книги:
— когда я осознаю, что долгое время занимаюсь чем-то одним, например, только работаю, а хочется еще изучать фотографию, писать в блог или планировать путешествие
— когда моё расписание управляет мной, а не я им
— когда я начинаю бесцельно тратить время и много тупить в соцсетях

И, чтобы вернуть себя в продуктивное русло, я применяю все техники или частично, но особенно мне нравится «45/15 минут».

«Для больших сосредоточенных задач отвести время в 45 минут, а в перерыве 10-15 минут выполнять рутину и важные мелочи. Но нужно обязательно ставить таймер — можно и рекомендуется предварительно расписать день на 8 важных больших задач по 45 минут.»

Яна привела в пример, что 45 минут — это как школьный урок. В школе уроки чередуются между собой и с переменами. Это очень логично и легко запомнить. Так что, в свой день я могу поставить несколько «уроков», успеть сделать что-то кроме работы и организовать свой день по часам. А на переменах выйти погреться на солнце.

Кроме этого, там есть такие темы: как написать стратегический план, перевести нелюбимые дела в рутину, как совмещать несколько проектов. Если читать впервые, то лучше применить систему в лоб как есть, а потом оставить только то, что нравится особенно сильно.

Ранее Ctrl + ↓