Я провожу бесплатные консультации на 20-30 минут, из которых вы поймёте подходит ли вам коучинг в качестве инструмента развития личной эффективности.
⠀
О чём вы думаете, когда читаете «личная эффективность»? Списки дел, календарь, помидоро таймер, дедлайн. Это такие общие ассоциации к этой фразе.
⠀
Если мы что-то не успеваем, то какой-нибудь эксперт скажет, что обязательно надо вести список дел в блокноте. Или обязательно следовать расписанию и рано вставать. Или «у тебя просто нет чеклиста для отслеживания дедлайна».
⠀
Мы все разные и мы не обязаны следовать общепринятым понятиям или впихивать себя в рамки и инструкции, к которым по природе у нас «не стоит».
⠀
Личная эффективность — она на то и личная, что нужно где-то внутри спрашивать себя «комфортно ли МНЕ вести дневник?», «чувствую ли Я подъем энергии когда встаю в 7 утра вместо 10».
⠀
В коучинге мне безумно нравится такое понятие как недерективность. Я не буду советовать вам новые инструменты, с помощью которых вы начнёте бежать в своем колесе ещё быстрее. Я вообще ничего не буду советовать. Но я буду задавать вам много вопросов, отвечая на которые вы найдете внутри себя ответы.
⠀
Мы и сами можем задавать себе вопросы, правда? И коуч вроде не нужен. Ну если можем, тогда почему не задаём? Потому что с собой можно договориться, а с коучем так не выйдет. Коуч задаст вопрос вслух, мозг запустит механизм поиска ответа. И он найдёт, точно вам говорю.
⠀
Подумайте какой ответ вы хотите найти для себя и приходите на бесплатную консультацию. Чтобы записаться, напишите мне в Директ и мы договоримся о времени.

Она, как приличный современный человек, увлекается саморазвитием и психологией. Экологичное общение, тайм-менеджмент, чеклисты, карта желаний и вот это вот всё. В своё время белка прочитала несколько статей и книг на тему «10 способов собирать шишки и при этом оставаться энергичной»
⠀
У неё, как у всех модных белок, есть смартфон с кучей приложений типо соцсетей, проверки почты и трекеров привычек. Белка подписана на нескольких блогеров в белкограме и наблюдает за тем какие они эффективные: рано встают, выпивают стакан воды, делают йогу, записывают дела в заметки, сосредоточенно работают.
⠀
Белка тоже не лыком шита. Каждый день она бегает в своём личном колесе: составляет списки дел, самые скучные откладывает на завтра, зависает в чатах, добивается результатов и записывает об этом сторис.
⠀
Если какая-то задача не выполняется или не хватает времени, первая мысль у белки «НАДО ПРОСТО БЕЖАТЬ БЫСТРЕЕ» и скачивает новое приложение на телефон, которое подсчитывает сколько стаканов воды выпито за день. Или покупает браслет, чтобы посматривать километры набега в колесе.
⠀
Так белка проживает осень, зиму, весну, лето и снова осень. Колесо крутится, шестерёнки работают, а белка ищет новые способы бежать дальше и быстрее. Или покупает колесо помощнее.
⠀
Пока я это писала, у меня уже назрела куча вопросов к внутренней белке:
Куда ты бежишь?
Чего ты хочешь?
Ради чего ты бежишь?
Как ты поймешь что добежала?
Почему важно именно бежать?
⠀
Вывод из этой истории у меня необычный и совершенно неожиданный — спрашивайте почаще внутреннюю белку о важном. Так можно обнаружить, что и бежать не очень-то нужно. Или темп сбавить. Или вообще, конкретно вам, комфортно бежать в другую сторону

Когда у меня проблемы с продуктивностью, и чувствую, что становлюсь расплавленным желе и размазываюсь по дню, то очень часто вспоминаю о книге Яны Франк «Муза и чудовище» и методу, описанному в ней.
⠀
И, наверное, мне импонирует сама автор — это сильная творческая девушка, которой нравится заниматься и дизайном, и иллюстрацией, и текстами. Она не сдалась и боролась с опухолью, работала в студии Лебедева и написала несколько книг для творческих людей.
⠀
В какие моменты перечитываю конспект её книги:
— когда я осознаю, что долгое время занимаюсь чем-то одним, например, только работаю, а хочется еще изучать фотографию, писать в блог или планировать путешествие
— когда моё расписание управляет мной, а не я им
— когда я начинаю бесцельно тратить время и много тупить в соцсетях
⁣
И, чтобы вернуть себя в продуктивное русло, я применяю все техники или частично, но особенно мне нравится «45/15 минут».
⁣
«Для больших сосредоточенных задач отвести время в 45 минут, а в перерыве 10-15 минут выполнять рутину и важные мелочи. Но нужно обязательно ставить таймер — можно и рекомендуется предварительно расписать день на 8 важных больших задач по 45 минут.»
⁣
Яна привела в пример, что 45 минут — это как школьный урок. В школе уроки чередуются между собой и с переменами. Это очень логично и легко запомнить. Так что, в свой день я могу поставить несколько «уроков», успеть сделать что-то кроме работы и организовать свой день по часам. А на переменах выйти погреться на солнце.
⠀
Кроме этого, там есть такие темы: как написать стратегический план, перевести нелюбимые дела в рутину, как совмещать несколько проектов. Если читать впервые, то лучше применить систему в лоб как есть, а потом оставить только то, что нравится особенно сильно.

Сегодня я вспомнила об одном упражнении, которое пришло на ум в процессе коуч-сессии. Тогда оно было полезно моему клиенту, а сегодня — мне.
⠀
И вспомнила его потому, что в последние пару дней я страстно увлеклась чтением книги «Работа как внутренняя игра». Я читаю по несколько часов, выписываю идеи, размышляю. Эта книга постоянно фонит в мыслях и мне хочется добраться до самой сути, поскорее понять. Выходит, что сейчас фокус только на чтении книги и поиске идей. Из-за этого у меня страдают другие области жизни.
⠀
Суть упражнения — составить список из каких областей, сфер или условных коробочек я хочу чтобы состоял мой день. У меня есть основные коробочки «отношения», «личный блог», «обучение коучингу», «маркетинг», «спорт», «развитие осознаности», «друзья», «поездки», «дом и уют». Это не коробочки на всю жизнь. Они могут меняться каждый месяц или вообще каждый день. Их порядок можно определить на день или на неделю.
⠀
Это хорошее упражнение, чтоб ещё раз посмотреть на свои приоритеты, понять что сейчас важное, на что хочется направить фокус, а где фокус ниже.
⠀
Хотя мне нравится обучаться, но перекос в эту сторону делает меня несчастной. Когда я составила список основных коробочек на ближайшее время, то загорелась желанием сделать что-то в других областях. Думаю, что ограничу обучение в час-полтора, перенесу чтение на утро, а остальные любимые активности распределю в течению дня.

Уже несколько раз от разных людей я слышала фразу «в новом деле главное — окружение».

С этой мыслью, я позволила себе оплатить членство в «КоучПрофиКлубе» (ещё до событий в Беларуси). Это один из старейших клубов для начинающих коучей. Здесь проводят мастер-классы, демо-сессии с разбором, дают возможность задать вопрос профессионалам, и главное — почувствовать что ты не один.

Раньше моё окружение организовывалось само по себе — как только я начинала заниматься новым хобби, тут же знакомилась с новыми друзьями на секциях по дзюдо, велоспорту, парапланеризму.

Сейчас я приняла решение обучаться кочингу самостоятельно. И узнавать новое в одиночку оказалось достаточно сложно — читать книги, смотреть видео и не иметь возможность задать вопрос, обсудить непонятное или получить оценку своим действиям.

В течение 4 месяцев я была одна, но из-за своего упорства и большого желания, я просто следовала своему чутью, опиралась на саму себя и шла вперёд.

Решение о вступлении в клуб я приняла по двум причинам. Во-первых, это осознанная потребность. Если я хочу стать профессионалом, мне важно смотреть на профессионалов, впитывать знания от них и тянуться. Во-вторых, мне важно двигаться, чтобы не застревать в зоне комфорта. Когда я варюсь в собственном котле, я не вижу что можно делать иначе. Круг единомышленников даёт мне почву для размышлений, новые идеи и расширяет кругозор.

Курсы, которые существуют на рынке, вполне обоснованно требуют 150-180 тысяч рублей за обучение мастерству коучинга. Здесь тебе и знания, и мастер-классы и окружение. Последнее дорогого стоит.