17 заметок с тегом

коучинг

Позднее Ctrl + ↑

О чём вы думаете, когда читаете «личная эффективность»?

Я провожу бесплатные консультации на 20-30 минут, из которых вы поймёте подходит ли вам коучинг в качестве инструмента развития личной эффективности.

О чём вы думаете, когда читаете «личная эффективность»? Списки дел, календарь, помидоро таймер, дедлайн. Это такие общие ассоциации к этой фразе.

Если мы что-то не успеваем, то какой-нибудь эксперт скажет, что обязательно надо вести список дел в блокноте. Или обязательно следовать расписанию и рано вставать. Или «у тебя просто нет чеклиста для отслеживания дедлайна».

Мы все разные и мы не обязаны следовать общепринятым понятиям или впихивать себя в рамки и инструкции, к которым по природе у нас «не стоит».

Личная эффективность — она на то и личная, что нужно где-то внутри спрашивать себя «комфортно ли МНЕ вести дневник?», «чувствую ли Я подъем энергии когда встаю в 7 утра вместо 10».

В коучинге мне безумно нравится такое понятие как недерективность. Я не буду советовать вам новые инструменты, с помощью которых вы начнёте бежать в своем колесе ещё быстрее. Я вообще ничего не буду советовать. Но я буду задавать вам много вопросов, отвечая на которые вы найдете внутри себя ответы.

Мы и сами можем задавать себе вопросы, правда? И коуч вроде не нужен. Ну если можем, тогда почему не задаём? Потому что с собой можно договориться, а с коучем так не выйдет. Коуч задаст вопрос вслух, мозг запустит механизм поиска ответа. И он найдёт, точно вам говорю.

Подумайте какой ответ вы хотите найти для себя и приходите на бесплатную консультацию. Чтобы записаться, напишите мне в Директ и мы договоримся о времени.

 Нет комментариев    59   8 мес   коучинг

Ситуация такая. Жила-была белка...

Она, как приличный современный человек, увлекается саморазвитием и психологией. Экологичное общение, тайм-менеджмент, чеклисты, карта желаний и вот это вот всё. В своё время белка прочитала несколько статей и книг на тему «10 способов собирать шишки и при этом оставаться энергичной»

У неё, как у всех модных белок, есть смартфон с кучей приложений типо соцсетей, проверки почты и трекеров привычек. Белка подписана на нескольких блогеров в белкограме и наблюдает за тем какие они эффективные: рано встают, выпивают стакан воды, делают йогу, записывают дела в заметки, сосредоточенно работают.

Белка тоже не лыком шита. Каждый день она бегает в своём личном колесе: составляет списки дел, самые скучные откладывает на завтра, зависает в чатах, добивается результатов и записывает об этом сторис.

Если какая-то задача не выполняется или не хватает времени, первая мысль у белки «НАДО ПРОСТО БЕЖАТЬ БЫСТРЕЕ» и скачивает новое приложение на телефон, которое подсчитывает сколько стаканов воды выпито за день. Или покупает браслет, чтобы посматривать километры набега в колесе.

Так белка проживает осень, зиму, весну, лето и снова осень. Колесо крутится, шестерёнки работают, а белка ищет новые способы бежать дальше и быстрее. Или покупает колесо помощнее.

Пока я это писала, у меня уже назрела куча вопросов к внутренней белке:
Куда ты бежишь?
Чего ты хочешь?
Ради чего ты бежишь?
Как ты поймешь что добежала?
Почему важно именно бежать?

Вывод из этой истории у меня необычный и совершенно неожиданный — спрашивайте почаще внутреннюю белку о важном. Так можно обнаружить, что и бежать не очень-то нужно. Или темп сбавить. Или вообще, конкретно вам, комфортно бежать в другую сторону

 Нет комментариев    70   8 мес   коучинг   саморазвитие

Суть из книги «Муза и чудовище»

Когда у меня проблемы с продуктивностью, и чувствую, что становлюсь расплавленным желе и размазываюсь по дню, то очень часто вспоминаю о книге Яны Франк «Муза и чудовище» и методу, описанному в ней.

И, наверное, мне импонирует сама автор — это сильная творческая девушка, которой нравится заниматься и дизайном, и иллюстрацией, и текстами. Она не сдалась и боролась с опухолью, работала в студии Лебедева и написала несколько книг для творческих людей.

В какие моменты перечитываю конспект её книги:
— когда я осознаю, что долгое время занимаюсь чем-то одним, например, только работаю, а хочется еще изучать фотографию, писать в блог или планировать путешествие
— когда моё расписание управляет мной, а не я им
— когда я начинаю бесцельно тратить время и много тупить в соцсетях

И, чтобы вернуть себя в продуктивное русло, я применяю все техники или частично, но особенно мне нравится «45/15 минут».

«Для больших сосредоточенных задач отвести время в 45 минут, а в перерыве 10-15 минут выполнять рутину и важные мелочи. Но нужно обязательно ставить таймер — можно и рекомендуется предварительно расписать день на 8 важных больших задач по 45 минут.»

Яна привела в пример, что 45 минут — это как школьный урок. В школе уроки чередуются между собой и с переменами. Это очень логично и легко запомнить. Так что, в свой день я могу поставить несколько «уроков», успеть сделать что-то кроме работы и организовать свой день по часам. А на переменах выйти погреться на солнце.

Кроме этого, там есть такие темы: как написать стратегический план, перевести нелюбимые дела в рутину, как совмещать несколько проектов. Если читать впервые, то лучше применить систему в лоб как есть, а потом оставить только то, что нравится особенно сильно.

Упражнение про сферы/коробочки

Сегодня я вспомнила об одном упражнении, которое пришло на ум в процессе коуч-сессии. Тогда оно было полезно моему клиенту, а сегодня — мне.

И вспомнила его потому, что в последние пару дней я страстно увлеклась чтением книги «Работа как внутренняя игра». Я читаю по несколько часов, выписываю идеи, размышляю. Эта книга постоянно фонит в мыслях и мне хочется добраться до самой сути, поскорее понять. Выходит, что сейчас фокус только на чтении книги и поиске идей. Из-за этого у меня страдают другие области жизни.

Суть упражнения — составить список из каких областей, сфер или условных коробочек я хочу чтобы состоял мой день. У меня есть основные коробочки «отношения», «личный блог», «обучение коучингу», «маркетинг», «спорт», «развитие осознаности», «друзья», «поездки», «дом и уют». Это не коробочки на всю жизнь. Они могут меняться каждый месяц или вообще каждый день. Их порядок можно определить на день или на неделю.

Это хорошее упражнение, чтоб ещё раз посмотреть на свои приоритеты, понять что сейчас важное, на что хочется направить фокус, а где фокус ниже.

Хотя мне нравится обучаться, но перекос в эту сторону делает меня несчастной. Когда я составила список основных коробочек на ближайшее время, то загорелась желанием сделать что-то в других областях. Думаю, что ограничу обучение в час-полтора, перенесу чтение на утро, а остальные любимые активности распределю в течению дня.

 Нет комментариев    8   8 мес   коучинг   саморазвитие

В новом деле главное — окружение

Уже несколько раз от разных людей я слышала фразу «в новом деле главное — окружение».

С этой мыслью, я позволила себе оплатить членство в «КоучПрофиКлубе» (ещё до событий в Беларуси). Это один из старейших клубов для начинающих коучей. Здесь проводят мастер-классы, демо-сессии с разбором, дают возможность задать вопрос профессионалам, и главное — почувствовать что ты не один.

Раньше моё окружение организовывалось само по себе — как только я начинала заниматься новым хобби, тут же знакомилась с новыми друзьями на секциях по дзюдо, велоспорту, парапланеризму.

Сейчас я приняла решение обучаться кочингу самостоятельно. И узнавать новое в одиночку оказалось достаточно сложно — читать книги, смотреть видео и не иметь возможность задать вопрос, обсудить непонятное или получить оценку своим действиям.

В течение 4 месяцев я была одна, но из-за своего упорства и большого желания, я просто следовала своему чутью, опиралась на саму себя и шла вперёд.

Решение о вступлении в клуб я приняла по двум причинам. Во-первых, это осознанная потребность. Если я хочу стать профессионалом, мне важно смотреть на профессионалов, впитывать знания от них и тянуться. Во-вторых, мне важно двигаться, чтобы не застревать в зоне комфорта. Когда я варюсь в собственном котле, я не вижу что можно делать иначе. Круг единомышленников даёт мне почву для размышлений, новые идеи и расширяет кругозор.

Курсы, которые существуют на рынке, вполне обоснованно требуют 150-180 тысяч рублей за обучение мастерству коучинга. Здесь тебе и знания, и мастер-классы и окружение. Последнее дорогого стоит.

 Нет комментариев    21   11 мес   коучинг
Ранее Ctrl + ↓