Сегодня я вспомнила об одном упражнении, которое пришло на ум в процессе коуч-сессии. Тогда оно было полезно моему клиенту, а сегодня — мне.
⠀
И вспомнила его потому, что в последние пару дней я страстно увлеклась чтением книги «Работа как внутренняя игра». Я читаю по несколько часов, выписываю идеи, размышляю. Эта книга постоянно фонит в мыслях и мне хочется добраться до самой сути, поскорее понять. Выходит, что сейчас фокус только на чтении книги и поиске идей. Из-за этого у меня страдают другие области жизни.
⠀
Суть упражнения — составить список из каких областей, сфер или условных коробочек я хочу чтобы состоял мой день. У меня есть основные коробочки «отношения», «личный блог», «обучение коучингу», «маркетинг», «спорт», «развитие осознаности», «друзья», «поездки», «дом и уют». Это не коробочки на всю жизнь. Они могут меняться каждый месяц или вообще каждый день. Их порядок можно определить на день или на неделю.
⠀
Это хорошее упражнение, чтоб ещё раз посмотреть на свои приоритеты, понять что сейчас важное, на что хочется направить фокус, а где фокус ниже.
⠀
Хотя мне нравится обучаться, но перекос в эту сторону делает меня несчастной. Когда я составила список основных коробочек на ближайшее время, то загорелась желанием сделать что-то в других областях. Думаю, что ограничу обучение в час-полтора, перенесу чтение на утро, а остальные любимые активности распределю в течению дня.

Уже несколько раз от разных людей я слышала фразу «в новом деле главное — окружение».

С этой мыслью, я позволила себе оплатить членство в «КоучПрофиКлубе» (ещё до событий в Беларуси). Это один из старейших клубов для начинающих коучей. Здесь проводят мастер-классы, демо-сессии с разбором, дают возможность задать вопрос профессионалам, и главное — почувствовать что ты не один.

Раньше моё окружение организовывалось само по себе — как только я начинала заниматься новым хобби, тут же знакомилась с новыми друзьями на секциях по дзюдо, велоспорту, парапланеризму.

Сейчас я приняла решение обучаться кочингу самостоятельно. И узнавать новое в одиночку оказалось достаточно сложно — читать книги, смотреть видео и не иметь возможность задать вопрос, обсудить непонятное или получить оценку своим действиям.

В течение 4 месяцев я была одна, но из-за своего упорства и большого желания, я просто следовала своему чутью, опиралась на саму себя и шла вперёд.

Решение о вступлении в клуб я приняла по двум причинам. Во-первых, это осознанная потребность. Если я хочу стать профессионалом, мне важно смотреть на профессионалов, впитывать знания от них и тянуться. Во-вторых, мне важно двигаться, чтобы не застревать в зоне комфорта. Когда я варюсь в собственном котле, я не вижу что можно делать иначе. Круг единомышленников даёт мне почву для размышлений, новые идеи и расширяет кругозор.

Курсы, которые существуют на рынке, вполне обоснованно требуют 150-180 тысяч рублей за обучение мастерству коучинга. Здесь тебе и знания, и мастер-классы и окружение. Последнее дорогого стоит.

Если вы когда-нибудь задавались вопросами «как всё успевать? где писать списки дел? какие есть приложения для тайм-менеджмента?», то знаете что их существует огромное количество. А если вы заморачивались еще больше, то понимаете что есть целые системы и принципы — GTD, пустой инбокс, канбан доски, закрытые списки, календарь и так далее.

Очень давно я применяла каждую из систем на себя в ее первозданном виде. Например, прочитала про GTD и начинала делать точь-в-точь как пишет автор: выставлять метки, которые соответствую контексту, заводить папку для входящей информации. В общем, я пыталась применить систему как есть в лоб.

Через несколько дней или недель я забивала — иногда было сложно понять, иногда неприживалось в жизнь что-то чужеродное. У меня не получалось вести эти списки и раскладывать по папкам. Приходилось бросать и я чувствовала вину, что недовожу дела до конца. Потом начинала искать новую систему или свод правил, который подойдет мне и поможет вести дела. Точнее, который скажет КАК НАДО жить, чтобы всё успевать.

Я перепробовала почти все системы тайм-менеджмента и поняла — мне не подходит ни одна из существующих. Получается, моей идеальной инструкции к задачам не существует?

Не помню как давно это было, я просто устала и стала записывать задачи на листочке без определеной системы. И начало происходить переключение со внешнего на внутреннее. То есть, по мере роста количества задач я осознавала, что мне например хочется видеть задачи визуально, перед глазми и на всю неделю сразу. Это то, КАК МНЕ УДОБНО работать. И тогда я начала искать решение/приложение/систему, которая показывают список дел на одной доске с разбивкой по дням. Им оказался простой гугловский календарь.

С этого момента я училась понимать себя и спрашивать «а что нужно мне? а как удобно мне? то, что я делаю, мне комфортно? как я вижу?», искала ответы внутри себя и затем — во внешнем мире. Я шла от своей внутренней потребности, не пыталась навязать себе чужие способы, которые удобны кому-то, но не мне.

***
То, о чем я написала, один из фундаментов коучинга — искусство задавать вопросы и помочь клиенту найти внутренние смыслы, а не слепо следовать инструкциям. И мне приятно думать, что коучинг — это где-то мой стиль жизни. Просто сейчас я учусь его инструментам.

Если вы тоже любите покопаться в себе, черканите пару слов в комментариях — буду знать что не одна

Дважды читала книгу «Теннис. Психология успешной игры». Она не столько про вид спорта, сколько про психологию. Оставлю здесь цитаты, которые зацепили в первый раз:
⠀
🎾Про отказ от суждения и оценки своих действий:
«Достаточно видеть вещи такими, какие они есть, и не добавлять при этом лишних слов»
⠀
🎾Про последствия самокритики:
«Вы становитесь тем, что привыкли о себе думать, и так будет продолжаться до тех пор, пока не рухнет это гипнотическое проклятие.»
⠀
🎾Метафора про необходимость принимать свои действия такими как есть.

«Когда мы сажаем в землю семя розы, мы видим, сколь оно мало, но мы не пеняем ему за то, что у него нет ни корней, ни стебля. Мы относимся к нему именно так, как нужно относиться к зернышку, поливаем, ухаживаем и не делаем ничего лишнего. Когда из него пробивается первый листочек, мы не насмехаемся над ним за его явную незрелость и недоразвитость. Когда появляются первые бутоны, мы не ругаем их за то, что они еще не раскрыты. Мы с изумлением смотрим на развертывающийся перед нами процесс и на каждом этапе развития предоставляем растению тот уход, в каком оно нуждается. Роза остается розой от того момента, когда она еще зернышко, и до самой ее смерти. Все время меж этих двух границ в ней сохраняется весь ее потенциал. Каждую секунду она пребывает в процессе изменений, при этом в каждом своем состоянии она является именно тем, чем и должна быть.
⠀
И ведь точно так же на совершаемые нами ошибки можно смотреть как на очень важные элементы в процессе нашего развития»
⠀
🎾Про восприятие неудач и победы:
«Препятствия — это необходимый компонент в процессе открытия самого себя.
Победа — это преодоление препятствий в стремлении к цели.
Само по себе достижение победы может оказаться не столь важным, чем опыт, приобретенный в совершении запредельных усилий, когда преодолеваешь стоящие на пути препятствия. То есть выходит победа — это а что я могу!? Противник тебя испытывает и помогает тебе стать лучше, но он не враг.»

В один день у меня была коуч-сессия с клиентом (где коучем была я) и личная психотерапия (где я была клиентом). И пазл сошелся!
⠀
Приведу несколько отличий коучинга от психотерапии:
👩‍💼психолог помогает преодолеть слабости и проблемы
👩‍💻коуч работает с твоими сильными сторонами
⠀
После коучинга ребята уходят в приподнятом настроении и готовы сворачивать горы, а на сессию с психологом я беру пачку салфеток — плакать буду сто процентов.
⠀
👩‍💼психолог помогает разобраться в отношениях между мной и другими людьми (как реагировать, научиться говорить нет, выражать гнев)
👩‍💻через сильные вопросы коуч улучшает твои отношения с самим собой (найти призвание, придумать свой режим дня, достичь цели, изменить привычки)
⠀
Осенью я работала с коучем и он помог мне найти свою нишу, разобраться с переносом задач и наладить баланс в жизни. С психологом почти всегда я разбираю отношения и «приветы» из детства или убеждения, которые влияют на меня.
⠀
👩‍💼психолог советует как лучше/экологичней поступить, исходя из вашего психотипа или в общем
👩‍💻коуч не даёт советов, а только задает вопросы, на которые клиент отвечает сам
⠀
Не давать советов — это почти как закон в коучинге. Все ответы на то, как МНЕ надо, они внутри меня. А сильные вопросы помогают эти ответы достать.