Коуч в IT и digital среде, маркетолог. Пишу про развитие компаний и людей: личная эффективность, духовные практики и баланс. Веду блог в телеграме.

Связка привычек

Наткнулась на приложение RoutineFlow, пользоваться им не стала, но взяла оттуда один принцип (пишут, что приложение помогает для тех, у кого СДВГ).

Вообще, проблема в том, что у меня бывает жадность до новых привычек. Как увижу у какого-нибудь блогера про интересную привычку, то естественно мне сразу надо)

Спустя время они иногда приживаются. Или одна приживается, другие вытесняются.

А сейчас решила попробовать применить принцип создания цепи привычек. Они цепляются друг за дружку и, по идее, легче начать процесс.

Пока начала с того, что в заметке написала список из каких микропривычек я хочу чтобы состояло моё среднестатистическое утро: выпить воды → умыться → написать цели → заправить постель → сделать зарядку → помедитировать → пойти готовить завтрак.

А для работы: налить стакан воды → прийти к ноутбуку → открыть план дня и написать приоритеты

Они все короткие (напротив каждой проставляла минуты), но мне понравилось что есть последовательность: выпила воды, умылась, ага дальше написать цели; захотела пить, взяла стакан → пошла к ноутбуку → втянулась в рабочий процесс.

По моей хитрой идее, должно стать проще делать зарядку и приступать к задачам на ноутбуке (то есть без уговоров и долгого хоровода). Буду тестировать)